许多人对浪费粮食已经习以为常：在市场过量采购食物，任由家中的果蔬变质，或是超量取餐。

   这些习惯加剧了自然资源压力，破坏了环境。当我们浪费粮食时，也浪费了生产过程中付出的劳动、努力、投资和宝贵资源（如水、种子、饲料等），更不用说还有运输和加工方面的投入。简言之，浪费粮食会增加温室气体排放、加剧气候变化。

这是个大问题。事实上，世界范围内每天损失或浪费的可食用粮食数不胜数。全球来看，仅是收获到零售环节的粮食损失比例就达约14%。零售和消费环节的浪费问题也很严重。

收获至零售环节（不包括零售环节）损失的部分称为粮食损失。零售或消费层面浪费的部分称为粮食浪费。我们做此区分是为了直击问题根源，包括农民、生产者、消费者和店主在内的每个人都能帮助解决这一问题。

    世界上每天仍有千百万人遭受饥饿，因而减少粮食损失和浪费至关重要。我们减少浪费，因为深知粮食对这千百万饥饿人口并非唾手可得。

    让我们改变习惯、在生活中对浪费粮食说不！

    以下这些简单的行动将帮助你重新理解粮食，明白粮食的意义：

    1.养成更健康且可持续的饮食习惯

   在快节奏的生活中，准备营养的餐食并非易事。然而，健康餐未必费时费力。网上就有许多健康的快手菜谱，你可以和家人朋友一同分享。

    2.按需采购

   制定烹饪计划。列出采购清单然后严格执行，避免冲动购物。这样不仅能减少粮食浪费，还能省钱！

    3.挑选长相不佳的果蔬

   别用外观评判食物！外形奇怪或表面擦伤的果蔬往往因人为审美标准而被丢弃。别担心！他们的味道还是一样。熟透的水果可用于制作奶昔、果汁和甜点。

   4.合理储存食物

   在橱子或冰箱里，将更早购入的产品靠外摆放，新购入的往里摆放。用密闭的器皿储存切开的食物，并放入冰箱保鲜。确保包装的密闭性，以防昆虫进入。

   5.读懂食物标签

  “最佳赏味期”和“保质期”有很大区别。超出“最佳赏味期”的食物有时仍可食用，而超出“保质期”则不再适宜食用。查看食物标签上是否写有反式脂肪和防腐剂等不健康成分，避开添加糖或盐的食物。

   6.从少量开始

   在家取用更小份的饭菜，或是在餐厅分享大盘菜肴。

   7.珍惜剩余食物

   如果烹制的食物没有吃完，冷冻起来稍后再吃或是用作另一顿饭菜的配料。

   8.食物残渣再利用

   食物残渣不必丢弃，可以用于堆肥。这会让养分重回土壤并减少碳足迹。

   9.尊重粮食

   粮食将所有人联系起来。通过了解其生产过程，我们将重新理解粮食。阅读有关粮食生产的内容并好好了解农民吧。

   10.支持本地粮食生产者

   购买本地产品，就是对本社区家庭农民和小企业的支持。同时，因为运输距离缩短，你也促进减少了污染。

   11.保障鱼群生存

   选用现存数量更多的品种，如鲭鱼或鲱鱼；而不是被过度捕捞的品种，如鳕鱼和金枪鱼。购买以可持续方式捕捞或养殖的鱼，如带有生态标签或证书的鱼。

   12.减少用水

   没有水就无法生产粮食！我们强调农民种粮时要减少用水，但减少粮食浪费也相当于节省了生产时消耗的水资源。还有其他节水方法：修好漏水，刷牙时关上水龙头！

   13.保持土壤和水的洁净

   有些生活垃圾具有潜在的危险性，不应丢入常规垃圾箱。例如电池、颜料、手机、药品、化学制品、轮胎、墨盒等物会渗入土壤和水源，污染种粮所需的自然资源。

   14.食用更多豆类和蔬菜

   尝试每周吃一顿以豆类或“古老”谷物（如藜麦）为主的饭菜。

    15.分享即是关怀

   将食物捐出去，从而避免浪费。比如，利用手机应用软件加强邻里之间以及和当地企业的联系，将多余的食物用于分享，而不是白白丢弃。

   转载：转自联合国粮食及农业组织